Che sia per rimettersi in forma prima dell’estate o per iniziare a fare attività fisica, un’activity tracker è un ottimo compagno per i vostri allenamenti.
In commercio esistono diversi modelli di activity tracker, la scelta migliore per voi va fatta in base alle attività che intendete fare. I più diffusi sono braccialetti che hanno la funzione di orologio e in alcuni casi sono anche in grado di ricevere sul display le notifiche del nostro cellulare, in modo da vedere l’ultimo messaggio ricevuto su Whatsapp o chi ci sta chiamando in questo momento.
Che vi alleniate a livello agonistico o semplicemente per il piacere di tenervi in forma, che nuotiate, corriate o andiate in palestra, un activity tracker vi aiuterà nel monitoraggio delle funzioni fisiche e nel tener traccia del vostro work out.
La maggior parte dei braccialetti fitness monitorano i passi fatti durante la giornata, le calorie bruciate e il battito cardiaco, molti hanno anche un programma dedicato al running, in modo da valutare anche la vostra attività fisica. Inoltre, quasi tutti i modelli segnalano anche un’eccessiva sedentarietà del portatore, emettendo una vibrazione e ricordandogli che dovrebbe alzarsi a sgranchire le gambe e hanno una funzione specifica che permette di valutare la durata e la qualità del sonno.
Di solito questi modelli sono in grado di misurare la distanza percorsa e il tempo impiegato nell’attività, dandoci un diario dei nostri allenamenti, in alcuni casi è anche possibile impostare delle piccole sfide contro se stessi (aumentare gradualmente i passi fatti giorno dopo giorno, coprire la distanza equivalente al percorso da Milano a Pechino…). Se state cercando anche la motivazione giusta potete scegliere quegli smart tracker che offrono anche una funzionalità di coaching, con le istruzioni in tempo reale per modificare l’allenamento in corso e ottenere risultati migliori.
Se fate altre tipologie di attività oltre alla corsa, dovrete valutare il modello da acquistare tenendone conto.
Chi nuota dovrà scegliere tra i modelli resistenti all’acqua e impermeabili sono in grado di tenere traccia anche delle vasche fatte in piscina, rilevando il movimento del braccio vi diranno anche il numero di bracciate effettuate e il numero di vasche percorse, valutando l’efficienza del vostro allenamento. Per cui se amate il nuoto e volete avere sempre sotto controllo le vostre prestazioni vi consigliamo di orientarvi su uno di questi dispositivi.
Chi si allena in maniera più completa e costante sentirà il bisogno di dispositivi professionali che tenga sotto controllo parametri specifici e che monitorino con precisione la frequenza cardiaca, la temperatura corporea e l’esposizione ai raggi UV, elementi fondamentali, ad esempio per il ciclismo, la corsa o la camminata all’aperto. In alcuni casi sarà necessario abbinare all’activity tracker altri accessori come la banda toracica.
Alcuni modelli sono composti da più parti che possono essere staccate e indossate, in maniera tale da trasformarsi da activity tracker in veri e propri personal trainer, non limitandosi più a raccogliere le informazioni ma interagendo con noi in tempo reale e aiutandoci nel nostro allenamento, strumenti molto utili se, ad esempio, vi allenate in palestra da soli. Alcuni modelli si interfacciano con un’applicazione sullo smartphone e vi mostrano i movimenti e gli esercizi da fare, creando per voi un allenamento completo e tenendone traccia.
Altri modelli, invece possono essere agganciati a diversi capi di abbigliamento e in base alla posizione sul nostro corpo possono darci consigli diversi. Ad esempio se fissati alla caviglia durante una sessione di corsa ci avviseranno, attraverso l’applicazione sul nostro telefono, di quando la nostra falcata diventa troppo lunga. In un allenamento in palestra potranno avvisarci se stiamo posizionando in maniera sbagliata le spalle durante i piegamenti o se non stiamo mettendo abbastanza forza nella gambata durante la vasca di stile libero. Insomma, un vero e proprio allenatore sempre accanto a noi.
